Как повысить результаты без допинга. Лекция для спортсменов
Майя Александровна рассказала спортсменам, как повысить спортивные результаты без использования допинга. Для повышения результатов необходимо придерживаться рекомендаций:
- Поставить цели. Это поможет сосредоточиться на конкретной работе и мотивировать себя. Цели не должны быть глобальными и недостижимыми.
- Составить план. При наличии разумного плана будет проще идти к спортивной цели. В составлении планов могут помочь спортивные журналы, тренеры, инструкторы и друзья.
- Тренироваться регулярно. Успехи в спорте невозможны без регулярных тренировок. Рекомендуется уделять им 3–6 занятий в неделю, в зависимости от конечной цели.
- Использовать специальные упражнения. В большинстве видов спорта необходимо развивать и улучшать даже самые базовые навыки.
- Заниматься растяжкой. Это способствует общей спортивной подготовке и снижает риск получения травм.
- Изучать движения профессионалов. Это поможет почерпнуть новые идеи для тренировок и упражнений, улучшить базовые и конкретные навыки.
- Развивать уверенность в себе. Наличие уверенности в своих силах и способность развиваться станут прекрасным фундаментом для роста.
- Слушать и уважать тренеров. Обычно тренеры предпочитают работать над конкретными аспектами или навыками, которые необходимо улучшить.