Майя Александровна рассказала спортсменам, как повысить спортивные результаты без использования допинга. Для повышения результатов необходимо придерживаться рекомендаций:

• Поставить цели. Это поможет сосредоточиться на конкретной работе и мотивировать себя. Цели не должны быть глобальными и недостижимыми.
• Составить план. При наличии разумного плана будет проще идти к спортивной цели. В составлении планов могут помочь спортивные журналы, тренеры, инструкторы и друзья.
• Тренироваться регулярно. Успехи в спорте невозможны без регулярных тренировок. Рекомендуется уделять им 3–6 занятий в неделю, в зависимости от конечной цели.
• Использовать специальные упражнения. В большинстве видов спорта необходимо развивать и улучшать даже самые базовые навыки.
• Заниматься растяжкой. Это способствует общей спортивной подготовке и снижает риск получения травм.
• Изучать движения профессионалов. Это поможет почерпнуть новые идеи для тренировок и упражнений, улучшить базовые и конкретные навыки.
• Развивать уверенность в себе. Наличие уверенности в своих силах и способность развиваться станут прекрасным фундаментом для роста.
• Слушать и уважать тренеров. Обычно тренеры предпочитают работать над конкретными аспектами или навыками, которые необходимо улучшить.